अधिक दिमागी दिन के लिए ऐप्पल वॉच की ब्रीथ ऐप का प्रयोग करें
अधिक दिमागी दिन के लिए ऐप्पल वॉच की ब्रीथ ऐप का प्रयोग करें
वीडियो: अधिक दिमागी दिन के लिए ऐप्पल वॉच की ब्रीथ ऐप का प्रयोग करें
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2024 लेखक: Geoffrey Carr | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 11:00
ध्यान से श्वास सिर्फ एक फड या buzzword नहीं है, यह आपकी एकाग्रता पर ध्यान केंद्रित और तेज करने में मदद कर सकता है। बदले में, आपको चिंता, तनावपूर्ण घटनाओं और क्रोध और अधीरता जैसी नकारात्मक भावनाओं से बेहतर निपटने की अनुमति मिलती है।
दिमाग में सांस लेने का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा अपनी सांस पर अपना ध्यान रखते हैं। इसका मतलब है कि गहरी और पूरी तरह से सांस लेने के लिए एक पल लेना, पूरी तरह से सांस पर इसकी शुरुआत से पूरा होने पर ध्यान केंद्रित करना। यह पहली बार मुश्किल हो सकता है, क्योंकि मन अक्सर घूमने लगता है, इसलिए ब्रीथे ऐप का उपयोग करके आपको बेहतर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है और जब तंत्रिका थोड़ी अधिक होती है तो कार्य पर आपको ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
ब्रीथे ऐप वॉचस 3 के लिए नया है, इसलिए यदि आप पहले से नहीं हैं तो आपको अपने वॉच को अपग्रेड करना होगा। ब्रीथ ऐप का उपयोग करने के लिए, इसे अपने वॉच पर खोलें। 1 मिनट के सत्र से शुरू करें और "स्टार्ट" बटन टैप करके इसके लिए महसूस करें।
यदि आप अवधि को बढ़ाना चाहते हैं, तो डिजिटल ताज को इसे एक से पांच मिनट में बदलने के लिए चालू करें। एक मिनट सात सांस के बराबर है, दो 14 के बराबर है, और इसी तरह।आपका सांस लेने का सत्र आपको अभी भी रहने और आपको अपनी सांस पर ध्यान देने का निर्देश देगा।जब आपका सांस लेने का सत्र शुरू होता है, तो घड़ी बार-बार आपकी कलाई को टैप करेगी और आपको श्वास लेने का निर्देश देगी, फिर यह टैपिंग बंद कर देगी और आपको निकालने के लिए कहेंगे। टैपिंग आपको घड़ी की स्क्रीन पर घूरने की बजाय अपने सांस लेने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने देता है।आप इसे अपने सत्र की पूरी तरह से करेंगे और अंत में, यह आपको अपनी प्रगति का संक्षिप्त सारांश देगा और साथ ही साथ हृदय गति भी देगा। यदि आप किसी अन्य सत्र से गुज़रना चाहते हैं, तो "फिर से सांस लें" टैप करें।हालांकि, समय के साथ, विचार यह है कि आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने आईफोन के हेल्थ ऐप का उपयोग करके धीरे-धीरे गहरी सांस लेने का अभ्यास करेंगे, जिसे इसे "दिमागी मिनट" कहते हैं।Image
उम्मीद है कि, एक बार जब आप अधिक प्रभावी ढंग से सांस ले रहे हों, तो आप कम से कम तनाव को कम करना शुरू कर सकते हैं और कम से कम उस समय के दौरान आप श्वास ऐप का उपयोग कर रहे हैं।
खुदरा विक्रेताओं पर ऐप्पल पे संगत टर्मिनल के प्रसार के प्रसार के लिए धन्यवाद, ऐप्पल पे के साथ अपनी खरीद के लिए भुगतान करना पहले से कहीं अधिक आसान है। जबकि ज्यादातर लोग समझते हैं कि वे अपने आईफोन का उपयोग कर सकते हैं, आप कलाई पर असुविधा के लिए अपने ऐप्पल वॉच का भी उपयोग कर सकते हैं। जैसा कि हम आपको दिखाते हैं कि इसे कैसे सेट अप करें, इसे पढ़ें।
आज ऐप्पल ने नए ऐप्पल घड़ियां और कुछ नए आईफोनों की घोषणा की, जिनमें सभी के पास किनारे से किनारे, घुमावदार डिस्प्ले हैं जैसे आईफोन एक्स करता है। यहां सबकुछ है जो आपको जानने की जरूरत है।
जब आप अपने कलाई से अपने टीवी को नियंत्रित कर सकते हैं तो अपने फोन या रिमोट कंट्रोल के लिए चारों ओर खुदाई क्यों करें? यहां अपने ऐप्पल वॉच को अपने ऐप्पल टीवी के रिमोट के रूप में सेट अप करने का तरीका बताया गया है।
जब आपको अधिसूचना मिलती है तो आपका ऐप्पल वॉच आपको आपकी कलाई पर टैप करता है। इसे हप्पी प्रतिक्रिया कहा जाता है। यदि आपको नलियां महसूस करने में परेशानी है, तो आप हैप्टीक अलर्ट की तीव्रता बढ़ा सकते हैं।
