वर्करेव के साथ कार्पल सुरंग समस्याओं को रोकने में मदद करें
वर्करेव के साथ कार्पल सुरंग समस्याओं को रोकने में मदद करें
वीडियो: वर्करेव के साथ कार्पल सुरंग समस्याओं को रोकने में मदद करें
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2024 लेखक: Geoffrey Carr | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 11:00
चाहे काम या अवकाश के लिए, हम में से कई लोग रोज़ाना कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। इससे हमें कार्पल सुरंग समस्याओं को बढ़ाने या बढ़ने का खतरा होता है, लेकिन वर्करेव के लिए धन्यवाद, आप इन समस्याओं को हटाने में मदद कर सकते हैं।
वर्क्रेव समय-समय पर आपके कंप्यूटर से दूर जाने के लिए आपको याद दिलाने से कार्पल सुरंग की समस्याओं में मदद करता है। आंदोलन के साथ अपने कंप्यूटर के समय को तोड़ने से कई कंप्यूटर और कार्यालय से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। वर्क्रेव कंप्यूटर उपयोग के कई मिनटों के बाद आपको कम विराम लेने के लिए याद दिलाता है, और निरंतर उपयोग के बाद लंबे समय तक टूट जाता है। आप कंप्यूटर का उपयोग बहुत अधिक समय के लिए एक दिन में करने के लिए भी कर सकते हैं। चूंकि आप अपने अनुरूप होने के लिए सेटिंग्स बदल सकते हैं, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आपको आवश्यक ब्रेक मिल रहे हैं।
विंडोज़ पर वर्क्रेव स्थापित करें
यदि आप विंडोज़ पर वर्क्रेव का उपयोग कर रहे हैं, तो डाउनलोड करें (लिंक नीचे है) और इसे डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स के साथ स्थापित करें।
एक इंस्टॉलेशन सेटिंग जिसे आप बदलना चाहते हैं स्टार्टअप है। डिफ़ॉल्ट रूप से जब आप अपना कंप्यूटर प्रारंभ करते हैं तो वर्क्रेव स्वचालित रूप से चला जाएगा; अगर आप यह नहीं चाहते हैं, तो आप बस बॉक्स को अनचेक कर सकते हैं और इंस्टॉलेशन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।सेटअप समाप्त होने के बाद, आप सीधे इंस्टॉलर से वर्क्रेव चला सकते हैं।या आप खोज बॉक्स में "वर्क्रेव" दर्ज करके इसे अपने स्टार्ट मेनू से खोल सकते हैं।Image
उबंटू में वर्क्रेव स्थापित करें
यदि आप उबंटू में इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो आप इसे सीधे उबंटू सॉफ्टवेयर सेंटर से इंस्टॉल कर सकते हैं। एप्लिकेशन मेनू पर क्लिक करें और उबंटू सॉफ्टवेयर सेंटर का चयन करें।
सॉफ्टवेयर केंद्र के ऊपरी दाएं कोने में खोज बॉक्स में "वर्क्रेव" दर्ज करें, और यह स्वचालित रूप से इसे पायेगा। वर्क्रेव के पेज पर जाने के लिए तीर पर क्लिक करें।यह आपको वर्क्रेव के बारे में जानकारी देगा; बस अपने सिस्टम पर वर्क्रेव स्थापित करने के लिए इंस्टॉल करें पर क्लिक करें।संकेत मिलने पर अपना पासवर्ड दर्ज करें।Image
वर्क्रेव स्वचालित रूप से डाउनलोड और इंस्टॉल हो जाएगा।
समाप्त होने पर, आप यूनिवर्सल एक्सेस के तहत अपने एप्लिकेशन मेनू में वर्क्रेव पा सकते हैं।Image
वर्क्रेव का उपयोग करना
डिफ़ॉल्ट रूप से वर्क्रेव आपके डेस्कटॉप पर एक छोटा काउंटर दिखाता है, जो आपके अगले माइक्रो ब्रेक (30 सेकंड ब्रेक) तक आराम की अवधि दिखाता है, बाकी ब्रेक (10 मिनट का ब्रेक), और दिन के लिए कंप्यूटर उपयोग की अधिकतम मात्रा।
जब माइक्रो ब्रेक के लिए समय होता है, तो वर्क्रेव आपके डेस्कटॉप पर एक अनुस्मारक पॉपअप करेगा।यदि आप काम करना जारी रखते हैं, तो यह टाइमर के अंत में गायब हो जाएगा। यदि आप रुकते हैं, तो यह माइक्रो-ब्रेक शुरू करेगा जो टाइमर समाप्त होने तक अधिकांश ऑन-स्क्रीन गतिविधियों को फ्रीज कर देगा। यदि आप अभी ब्रेक नहीं लेना चाहते हैं तो आप छोड़ें या स्थगित क्लिक कर सकते हैं।एक घंटे के काम के बाद, वर्क्रेव आपको 10 मिनट का आराम ब्रेक देगा। इसके दौरान यह आपको कुछ अभ्यास दिखाएगा जो आंखों, मांसपेशी तनाव, और लंबे समय तक कंप्यूटर उपयोग से अन्य समस्याओं को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। आप अभ्यास के माध्यम से क्लिक कर सकते हैं, या यदि आप चाहें तो ब्रेक को छोड़ या स्थगित कर सकते हैं।Image
पसंद
आप अपने सिस्टम ट्रे में अपने आइकन पर राइट-क्लिक करके और प्राथमिकताएं चुनकर अपनी वर्क्रेव वरीयताओं को बदल सकते हैं।
Imageयहां आप अपने ब्रेक, और अपने ब्रेक की लंबाई के बीच का समय अनुकूलित कर सकते हैं। आप अपनी दैनिक कंप्यूटर उपयोग सीमा भी बदल सकते हैं, और यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप वर्क्रेव का पालन करें और अपना आराम करें, तो नोटपॉइंट पर पोस्टपोन को बंद कर सकते हैं और बटन छोड़ सकते हैं!संदर्भ मेनू से, आप सांख्यिकी भी चुन सकते हैं। यह आपको एक सिंहावलोकन देता है कि किसी दिए गए दिन कितने ब्रेक, संकेत और अधिक दिखाए गए थे। यह कुल ओवरड्यू टाइम भी दिखाता है, जो आपके द्वारा छोड़े गए या स्थगित किए गए ब्रेक की कुल लंबाई है। आप कैलेंडर पर एक तारीख का चयन करके अपने वर्क्रेव इतिहास को भी देख सकते हैं।इसके अतिरिक्त, स्टेटिक्स फलक में गतिविधि टैब आपके कंप्यूटर उपयोग के बारे में अधिक जानकारी दिखाता है, जिसमें कुल माउस आंदोलन, माउस बटन क्लिक और कीस्ट्रोक शामिल हैं।Image
निष्कर्ष
चाहे आप कार्पल सुरंग से पीड़ित हैं या इसे रोकने की कोशिश कर रहे हैं, वर्क्रेव आपको समय-समय पर अपने कंप्यूटर से दूर जाने के लिए याद दिलाने में मदद करने का एक अच्छा समाधान है। बेशक, चूंकि आप बस संकेतों को स्थगित या छोड़ सकते हैं, फिर भी आपको अपने स्वास्थ्य की मदद करने के लिए प्रयास करना होगा। लेकिन यह आपको कंप्यूटर से दूर जाने के लिए खुद को याद दिलाने का एक शानदार तरीका देता है, और विशेष रूप से गीक्स के लिए, यह ऐसा कुछ हो सकता है जिसे हमें वास्तव में चाहिए!
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