यह आलेख हाउ टू टू गीक के मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता दिवस का हिस्सा है। आप यहां क्या कर रहे हैं इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
यह "दुर्घटनाग्रस्त लत" और सबसे बुरी झूठ के बारे में एक कहानी है: चूक का झूठ। मैं इसे लिखता हूं क्योंकि मेरे पास बहुत से लोगों द्वारा सुनाई जाने का अवसर है। मैं इसे लाखों आत्माओं को समर्पित करता हूं जो चिंता से पीड़ित हैं और जो सभी को अच्छी तरह से समझते हैं कि यह कितना गलत तरीके से माना जाता है, और इसके लिए तथाकथित इलाज कैसे हो सकता है-और आम तौर पर समस्या से भी बदतर है।
अक्सर यह कहा जाता है कि एक आतंक हमला आपको मार नहीं सकता है। मैं समझता हूं कि इस बिंदु को पाने के लिए इतना जरूरी क्यों है, जब आपको आतंक हमला हो रहा है, तो आप सचमुच महसूस करते हैं कि आप मरने जा रहे हैं। तो, हां, तत्काल अर्थ में, आप एक आतंक हमले से मर नहीं सकते हैं, लेकिन समय के दौरान, जिस तरह से आप अपनी चिंता का इलाज करते हैं (या इसका इलाज नहीं करते), यह निश्चित रूप से कर सकते हैं तुम्हें मारूं।
चार महीने पहले, मैं अपना जीवन खत्म करना चाहता था। यह स्वीकार करना एक आसान बात नहीं है। मेरे पास एक दोस्त था जिसने हाल ही में खुद को लटका दिया था, इसलिए आत्महत्या अभी मेरे लिए एक स्पर्शपूर्ण विषय है।
मैंने अपने अस्तित्व के दौरान कई बार आत्महत्या के बारे में सोचा है। मैंने इन विचारों को गंभीरता से कभी नहीं लिया है। मैं मरना नहीं चाहता और मैं अपने परिवार और दोस्तों को चोट नहीं पहुँचना चाहता, लेकिन यह पहली बार था जब मैंने वास्तव में अपने अस्तित्व के लायक पर सवाल उठाया। मुझे खुद को मनाने के लिए मैं जीना चाहता था।
यह बिक्री नौकरी का नरक था, क्योंकि मैं अभी भी यहां हूं।
मेरी कहानी कई अन्य लोगों के समान है। यह अद्वितीय नहीं है। असल में, जब उन कई अन्य लोगों के विपरीत होता है, तो यह कमजोर लगता है। फिर भी, मैंने 8 महीने से अधिक नरक में बिताया, और मैं अभी तक इसे जाने नहीं दे सकता।
मेरे साथ क्या हुआ-किसी के साथ-प्रोफेसरों, गृहिणियों, अधिकारियों, छात्रों, और साथ-साथ-और यह अक्सर होता है। जो लोग कभी नशे की लत बनने के बारे में सोचते हैं, जो कभी शराब या खरपतवार, कोकीन या हेरोइन पर विचार नहीं करेंगे, वे एक जीवनशैली पसंद बनने के लिए अचानक उन्हें अपने अस्तित्व के मूल के लिए लड़ाई में डाल देते हैं।
हाइप पर भरोसा करना बुद्धिमान हो सकता है
यह बेंजोडायजेपाइन्स, या बेंजो के बारे में है, जो ड्रग्स के सबसे खतरनाक और नशे की लत वर्गों में से एक है। बेंजो की लत और वापसी पौराणिक स्थिति तक पहुंच गई है। आप अनुभवी दवा उपयोगकर्ताओं से अक्सर इंटरनेट पर प्रशंसापत्र प्राप्त कर सकते हैं जो कहते हैं कि हेरोइन और अल्कोहल छोड़ना आसान था। यहां तक कि स्टीवी निक्स भी यह कहने के लिए जानबूझकर जानी जाती हैं कि कोलोपिन कोकीन से किक करना कठिन था।
बेंज़ोस के बारे में कहानियों के साथ मीडिया जागृत है। बेनोजोस ने अन्ना निकोल स्मिथ, एमी वाइनहाउस, व्हिटनी ह्यूस्टन और हीथ लेजर की मौत के लिए कुछ लोगों को मार डाला है या योगदान दिया है। और फिर भी, मैं और अन्य सभी के बारे में उनके बारे में पता है, ऐसा लगता है कि पर्याप्त लोग वास्तव में अपने संभावित खतरों से अवगत नहीं हैं।
बेंजोस आमतौर पर ट्रांक्विलाइज़र के रूप में जाना जाता है। उन्हें अक्सर अनिद्रा, चिंता, और कुछ मामलों में, मिर्गी को नियंत्रित करने के लिए मुद्दों के लिए निर्धारित किया जाता है। यदि आपको लगता है कि आपको नहीं पता कि बेंजो क्या है, तो निम्नलिखित नामों पर विचार करें: ज़ैनैक्स (अल्पार्जोलम), क्लोनोपिन (क्लॉमाज़ापम), और वैलियम (डायजापाम)। कुल मिलाकर, बेंजोडायजेपाइन सूत्रों के दर्जनों हैं, लेकिन ये सबसे लोकप्रिय तीन हैं। Xanax अब तक का सबसे अधिक निर्धारित एंटी-चिंता दवा है, प्रत्येक उत्तीर्ण वर्ष के साथ अधिक से अधिक जीवन को नष्ट कर रहा है।
बेंजो ज़ेड-ड्रग्स के समान बिल्कुल नहीं हैं, जो दवाएं हैं जो "जेड" से शुरू होती हैं (आप जानते हैं, वह पत्र जो नींद का प्रतीक है)। आप इनके साथ अंबियन (ज़ोलपिडेम) और सोनाटा (ज़ेलप्लॉन) के रूप में भी परिचित हैं, लेकिन वे दोनों मस्तिष्क के एक ही हिस्से पर कार्य करते हैं, इसलिए यदि आप एम्बियन ले रहे हैं, तो आप शायद ही खराब हो सकते हैं। मैंने तीन बार एम्बियन लिया। यह मुझे पूरी रात आराम करने में मदद नहीं करता, बल्कि मुझे एक भयानक हैंगओवर दे रहा था, और शपथ ली कि मैं फिर से सामान को कभी नहीं छूंगा।
बेंज़ोस और जेड-ड्रग्स कैसे काम करते हैं (और यदि आप और जानना चाहते हैं तो अधिक गहराई से स्पष्टीकरण) के बारे में वास्तव में एक सरलीकृत स्पष्टीकरण दिया गया है: वे आपके दिमाग में गैबा रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं। गैबा आप को शांत करने के लिए जिम्मेदार एमिनो एसिड है। रात में, जब आप सोने के लिए बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, तो यह गैबा है जो आपको सपनों की भूमि में जाने में मदद करता है। समस्या यह है कि, जब आप नियमित रूप से बेंज़ोस लेते हैं, तो मस्तिष्क मूल रूप से अपना काम करने से रोकता है। जीएबीए रिसेप्टर्स को स्वयं विनियमित करने के बजाय, यह इस क्रिया को कम करता है, जिसका मतलब है कि एक समय के बाद (इसके लिए कोई अंतराल नहीं है, इसमें सालों लग सकते हैं या इसमें एक सप्ताह लग सकता है), बेंज़ोस के बिना आराम करने और सोने के लिए मुश्किल हो जाती है।
आखिरकार, आप खुद को निरंतर नींद की स्थिति और (विडंबनात्मक) चिंता में भी पा सकते हैं, जहां मैं समाप्त हुआ।
बेंज़ोस के बारे में भयावह बात यह है कि, एक बार जब आप निर्भरता विकसित करते हैं, तो यदि आप अचानक बंद हो जाते हैं, तो आप सीधे जब्त कर सकते हैं और मर सकते हैं। और, यदि आप नहीं करते हैं, तो आप वापसी के लक्षणों को कम करने के महीनों या यहां तक कि वर्षों का सामना कर सकते हैं। सबसे खराब स्थिति परिदृश्य पोस्ट-तीव्र वापसी निकासी सिंड्रोम या PAWS (प्यारा, हुह?) है।
पीएडब्लूएस के बिना भी, बेंज़ोस से निकलने में महीनों या साल लग सकते हैं। यदि आप उन पर 4 सप्ताह से अधिक समय से रहे हैं, तो आप एक महीने के लंबे समय तक टेंडर सहन करने का एक मजबूत मौका खड़े हैं।जितना अधिक आप उन पर हैं, जितना अधिक आप लेते हैं, जितना अधिक आप लेते हैं, उतना ही लंबा आपका टेंपर।
शीत टर्की एक विकल्प नहीं है, और फास्ट टेपर खराब हैं।
ओह, और यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपको चिंता या अवसाद जैसे एक या दो लक्षण मिलेंगे, या कभी-कभी आपको एक ब्रह्मांड मिलेगा जो लोगों को मानसिक अस्पतालों या पुनर्वास में ले जा सकता है। बेंज़ो निर्भरता के लिए नौकरियां, रिश्तों, घरों - सबकुछ खोने वाली एक बहुत ही गरीब आत्माएं हैं।
इनमें से कोई भी यह नहीं कहना है कि बेंज़ोस में उनकी जगह नहीं है। निश्चित रूप से, कुछ लोगों को वास्तव में उनकी आवश्यकता हो सकती है। एंटी-बेंजो समुदाय में भी बहुत से लोग प्रवेश करते हैं, लेकिन मेरे लिए, और अनगिनत अन्य, जो हम वास्तव में चाहते हैं वह हमारे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक भरोसेमंद संबंध है। हम सच्चाई पाने के लायक हैं, और तलहटी लिपियों को नहीं सौंपने के लिए जो हमें विश्वास करते हैं कि कुछ भी गलत नहीं है, और जब भी हम चाहते हैं हम रोक सकते हैं। किसी के पास "Xanax की बड़ी पुरानी बोतल" नहीं होनी चाहिए और यह नहीं पता कि वे संभवतः क्या प्राप्त कर रहे हैं।
बेंज़ो को निर्धारित करने के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश हैं, अर्थात् उन्हें केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है। 2-4 सप्ताह से अधिक कुछ भी नाटकीय रूप से निर्भरता के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। एक अच्छा बेंजो-वार डॉक्टर आपको जरूरी नहीं है कि आपको रोशनी हो सब जोखिम, लेकिन चिंता से निपटने के स्वस्थ दवा मुक्त तरीकों को विकसित करने की कोशिश करने के महत्व पर आपको प्रभावित होना चाहिए। मेरा नहीं था, और चीजों की तुलना में चीजें बहुत खराब हो गईं।
ऐसा क्यों हुआ और मुझे यहां कैसे मिला
व्यक्तिगत रूप से, मैं कभी भी एक गोली व्यक्ति नहीं रहा हूं। जब मैं बीमार हूं, तो मैं अपनी दवा लेता हूं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, मैं कुछ भी गोलियों को नहीं लेना पसंद करूंगा। मैं यह भी जोर देना चाहता हूं कि चिंता मेरे जीवन में अपेक्षाकृत नई शक्ति है। मैं युवावस्था की शुरुआत के बाद से उदास हो गया हूं, लेकिन कुछ साल पहले ही चिंता चार्ज हो गई थी। यह प्रकृति की शक्ति की तरह है, आप कभी-कभी कहीं भी सुरक्षित रह सकते हैं और इसके लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो यह होगा, और यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं, तो यह धीरे-धीरे हिलाकर उड़ जाएगा अपने जीवन tatters में।
मई 2011 में मेरा पहला पूर्ण उड़ा हुआ आतंक हमला हुआ, एक अच्छा दोस्त कैंसर के साथ एक लंबी, खींची गई लड़ाई के शिकार हो गया। इस आतंक हमले के कुछ महीनों बाद, मैं सामान्य रूप से काम नहीं कर सका। मैंने 30 पाउंड खो दिए, मेरी नौकरी, और लगभग पूरी तरह से मेरा पूरा जीवन फिसल गया। मैं उस समय तक दवा से किसी भी मदद के बिना मिला, लेकिन बाद में, मैं चिंता की मौत से डर गया था। और चिंता के साथ किसी को भी बहुत अच्छी तरह से पता है (कुछ 42 मिलियन अमेरिकी वयस्क इससे पीड़ित हैं): चिंता अधिक चिंता पैदा करती है। यह एक आत्मनिर्भर विकार है और हम्सटर व्हील को बंद करना असंभव के बगल में महसूस कर सकता है।
समस्या को और जोड़ना चिंता के साथ लोगों के बीच काफी अंतर है और जिन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है। अधिकतर बार, आप एक परेशान डरते हैं और किसी तरह का उत्पीड़न करते हैं, "बस इसे खत्म करो।" लेकिन चिंता इस तरह से काम नहीं करती है। यह उस पल की तरह है जब आप लगभग एक भयानक कार मलबे में आते हैं, लेकिन नहीं। यह बेहद अनजान आतंक का क्षण है और समय क्रॉल लगता है, लेकिन कुछ सेकंड तक टिकने की बजाय, चिंता मिनट, घंटे, दिन, सप्ताह या यहां तक कि महीनों तक चल सकती है। यह आपके एड्रेनल ग्रंथियों पर नल खोलने और उन्हें बंद करने में असमर्थ होने जैसा है। थोड़ी देर बाद, आप चिंतित स्थिति के लिए इतनी सशक्त हो जाते हैं कि आप बस कर रहे हैं चिंतित, सबकुछ से डर, सामान्य रूप से आराम करने, खाने या सोने में असमर्थ।
उस पहले उदाहरण के बाद, मैंने चिंता को नष्ट करने और अपने जीवन से छुटकारा पाने की कसम खाई। वास्तव में, यह 2012 के लिए मेरा एकमात्र नया साल का संकल्प था - कोई और चिंता नहीं। मैंने इसके बारे में सावधान रहने में काम किया: व्यायाम करना, मेरे विचारों को देखना, और ऐसी किसी भी चीज़ से परहेज करना जो किसी चिंतित स्थिति में योगदान दे सकता है या ट्रिगर कर सकता है। इससे 2013 में मेरा कुत्ता मरने तक एक समय तक मदद मिली। मैंने खुद को निराशाजनक महसूस किया, और चिंता मेरे जीवन में वापस आना शुरू कर दिया, इसलिए मैंने चिकित्सा सलाह मांगी।
जवाब (ऐसा लग रहा था) सरल था: बस एक छोटी गोली। मुझे क्लोनोपिन (जिसे अक्सर "के" कहा जाता था) निर्धारित किया गया था और न केवल चिंता गायब हो गई थी, लेकिन मैं उम्र के लिए सो सकता था। ऐसा लगता है कि मेरी समस्या खत्म हो गई थी, लेकिन वहां चेतावनी थी। मुझे अपने चिकित्सक डॉक्टर ने चेतावनी दी थी कि क्लोनोपिन नशे की लत हो सकती है, इसलिए मुझे सावधान रहना होगा। उसने मुझे यही बताया … कि यह नशे की लत हो सकती है। उसने मुझे नहीं बताया कि यह लत कैसे काम करती है। मुझे सिखाया गया था कि व्यसन नकारात्मक नियंत्रण के बावजूद नियंत्रण का नुकसान और निरंतरता है, चाहे वह कानूनी, पारिवारिक, वित्तीय और आगे हो। मैंने सोचा कि यह कभी नहीं मिलेगा, कि मैं इससे पहले लंबे समय तक रुक जाऊंगा। मैंने कभी भी अपना जीवन सपना देखा और सैनिटी हिस्सेदारी पर नहीं होगी।
मैं बहुत सावधान था; जब मुझे जरूरत थी तो मैंने इसे केवल लिया। मैंने अपनी चिंता से अन्य तरीकों से मुकाबला करने की कोशिश की: विचलन, व्यायाम करना, और जब मैंने अपने मस्तिष्क को शांत नहीं किया तो मैंने केवल के लिए लिया। मूल रूप से निर्धारित 30 गोलियां लेने में एक वर्ष का समय लगा। मैंने एक समय में पूरी गोली भी नहीं ली; मुझे उन्हें आधे में काटना पड़ा।
यह दो साल तक इस तरह से चला गया। मेरे पास क्लोनोपिन होगा, बस मामले में, जो आगे और आगे के बीच होना चाहिए, और मैं आमतौर पर अपनी लिपि को समाप्त कर दूंगा। के आपात स्थिति के लिए वहां थे, और ऐसा लगता था कि इसके लिए कोई और आपात स्थिति नहीं थी।
लेकिन फिर, 2015 की गर्मियों में, चीजें सुलझाने लगीं। मैं बहुत तनावपूर्ण, भावनात्मक रूप से अशांत रिश्ते में घायल हो गया और मैंने किनारों पर फेंकना शुरू कर दिया। अचानक, मैं तनाव की सबसे छोटी मात्रा को भी संभाल नहीं पाया, और मेरी चिंता बढ़ने लगी, और मैंने क्लोनोपिन को थोड़ा और बार लेना शुरू कर दिया।
तब मुझे वास्तव में दर्दनाक घटना थी, जो उस समय प्रक्रिया करने के लिए असंभव था। मैं इसके बारे में बात करना भी पसंद नहीं करता लेकिन कहने के लिए पर्याप्त है, मुझे किनारे पर धक्का देने के लिए काफी बुरा था। मैंने नींद खोना शुरू कर दिया और सुबह में घबराए और घबराहट में बिस्तर पर चले जाओ। मैं चिंता को दूर करने के लिए दिन में 3 से 5 मील दौड़ने की कोशिश कर रहा था। दोबारा, मैंने चिकित्सा सहायता मांगी और मेरे डॉक्टर ने मुझे फिर से दो रिफिल के साथ क्लोनोपिन के लिए एक नया पर्चे लिखा, जिसे मैंने अब नियमित रूप से लेना शुरू कर दिया। आखिरकार, मैं चिंतित था, और क्लोनोपिन मदद करने के लिए माना जाता था।
यह हफ्तों तक चला, मैं सुबह में आधा गोली लेता हूं, रात में आधा गोली मारता हूं, लेकिन फिर भी चिंता के साथ घबराहट हो रही है। ऐसा महसूस नहीं हुआ कि दवा अब और नौकरी कर रही है। मैंने फैसला किया कि मुझे कुछ शोध करने की ज़रूरत है-विशेष रूप से, मैं जानना चाहता था कि अगर मैं इसे रोकने से रोकने का फैसला करता हूं तो मुझे किस प्रकार की निकासी का सामना करना पड़ेगा।
मैंने एक सरसरी लुकअप किया, बस एक त्वरित पढ़ा, और मेरा जीवन हमेशा के लिए बदल गया था। बेंज़ो निकासी के बारे में जो कुछ भी पढ़ता है, वह पुष्टिकरण पूर्वाग्रह या नोसेबो प्रभाव की तरह काम कर सकता है। दूसरे शब्दों में, एक बेंज़ो उपयोगकर्ता वापसी के बारे में पढ़ते हैं और अक्सर उन लक्षणों को विकसित करते हैं। आखिरकार, यदि आप पहले से ही चिंतित हैं, तो अधिक मुद्दों को अपनाना आसान है। इसे से बचने के लिए किसी को बहुत मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन जब आपके दिमाग को आतंक हमलों और गोलियों से रासायनिक रूप से क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है, तो यह लगता है कि यह बहुत कठिन है।
इसके अलावा, निकासी अक्सर पीड़ित के प्राथमिक लक्षणों, या दवा को पहली जगह लेने का कारण लक्षित करती है। तो, मेरे लिए यह चिंता थी, क्योंकि यह ज्यादातर दूसरों के साथ है, लेकिन यह अनिद्रा, टिनिटस, या दौरे भी हो सकता है।
जब मैंने पहली बार बेंज़ोस छोड़ने की कोशिश की (जो, वैसे, ऐसा कुछ है जो आपको अपने डॉक्टर से बात करने से पहले बात करनी चाहिए), मैंने बहुत ठंडा टर्की किया - एक बहुत ही मूर्ख निर्णय, जिसके परिणामस्वरूप मुझे 8 दिनों तक जागने लगा। अनिद्रा मुख्य निकासी के लक्षणों में से एक है और अक्सर हल करने के लिए आखिरी है। शॉर्ट टर्म बेंजो उपयोगकर्ताओं के बीच नींद की समस्याएं सेना हैं। जब तक मैंने आखिरकार के को छोड़ दिया और फिर से बहाल किया, मैं हताश था और गहराई का न्याय करने में असमर्थ था। इस समय के दौरान, चिंता निरंतर थी। मैं आरामदायक या आराम नहीं कर सका। मैं सचमुच अपने सिर के अंदर अलग आ रहा था। मेरा दिमाग एक पिघला हुआ जानवर की तरह लग रहा था जो बाहर निकलने के लिए मजबूर हो रहा था।
यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि मैंने अपनी सारी चीजें टेक्सास से फ्लोरिडा से अपने दिमाग को खोए बिना वापस ले जाने में कामयाब रहे। जब तक मैंने अपने चलने वाले ट्रक में अपने माता-पिता के ड्राइववे में खींच लिया, तब तक मैं एक तंत्रिका टूटने पर काम कर रहा था। मैं हिलना बंद नहीं कर सका, मैं रो रहा था, अभी भी बैठने में असमर्थ था, मेरा दिल मेरी छाती से बाहर हो रहा था, मैं लगातार पसीना चाहता था, और मैं सो नहीं सका।
मुझे याद है कि समुद्र तट पर वापस आने और एक उम्मीदवार पिता की तरह पेसिंग करने के दो दिन बाद। मैं काफी दृश्य होना चाहिए, मैं समुद्र तट पर ऊपर और नीचे घूम रहा हूं, भारी सांस ले रहा हूं, और जुनून से अपने फोन की जांच कर रहा हूं।
दोबारा, मैं पर्याप्त तनाव नहीं कर सकता, नींद सब कुछ असंभव था। मामले को और भी खराब करना मेरे नियमित रूप से के को लेने से इनकार करने से इंकार कर रहा था। मैं 3 या 4 दिनों में खुराक निकालने की कोशिश करता हूं। सबसे लंबे समय तक मैं बिना किसी दिन ले जा सकता था 6 दिन था। जब तक मैं जाग रहा था (दुर्लभ समय मैं सो सकता था) आतंक हमलों के लिए और सबकुछ की तरह काम करने की कोशिश सामान्य था।
स्ट्रॉ मिलो ऊंट। ऊंट? स्ट्रॉ।
यह सब जनवरी की शुरुआत में समाप्त हो गया। मैंने एक बार फिर क्लोनोपिन छोड़ने का प्रयास करने का फैसला किया और वेगास के लिए एक व्यापार यात्रा पर चला गया। मैं पूरी तरह बेवकूफ नहीं था। मैंने के साथ साथ लाया, लेकिन मैंने इसे लेने से इंकार कर दिया, जो कि जब मैं इसके बारे में सोचता हूं तो उल्लसित होता है क्योंकि मैं हमेशा उड़ने से डरता हूं। जब आप मुझे सोचेंगे तो यह एक चिंता-प्रेरणादायक घटना है होगा ले लो।
मैंने अपने होटल के कमरे में उस यात्रा को छुपाया, छोड़ने से डर दिया (एग्रोफोबिया वापसी का एक और लक्षण है)। यह एक भयानक सप्ताह था और मैं इस दिन इसे लेकर चिंतित हूं। एक उज्ज्वल, मजेदार, खुश पलायन क्या होना चाहिए, नरक के माध्यम से एक नारा था। उस समय, मुझे यह जानने के लिए पर्याप्त जानकारी थी कि मुझे घर और रीसेट करने के लिए पर्याप्त लंबे समय तक लेना शुरू करना था। मैंने खुद से तर्क दिया कि मुझे बस खुद को आरामदायक बनाने, बस स्थिर करने, घर लाने, और फिर इसे समझने की आवश्यकता है।
जब मैं फ्लोरिडा लौट आया, तो मैं अपने नए डॉक्टर को देखने गया और उसे वैलियम पर रखने के लिए कहा। वैलियम की सवारी को कम करने की प्रतिष्ठा है क्योंकि इसमें 30 से 200 घंटे के बीच काफी लंबा आधा जीवन है। तो, समय के साथ आप अधिक लगातार रक्त सांद्रता विकसित करते हैं। आपके पास "इंटरडोज निकासी" (खुराक के बीच वापसी के लक्षण) जैसे Xanax या Atvian (दोनों हास्यास्पद रूप से कम आधा जीवन है) नहीं है, लेकिन राजा क्लोनोपिन से निकालना भी आसान है, जिसमें एक होने के लिए एक ग़लत प्रतिष्ठा है सबसे बुरी बेंजो को लात मारना क्योंकि यह बहुत शक्तिशाली है (फिर से देखें: स्टीवी निक्स)।
मेरा डॉक्टर सहमत हो गया, लेकिन आरक्षण था। वह मुझे बहुत लंबे समय तक नहीं चाहता था (3 महीने से अधिक नहीं), भले ही वह उससे पहले कुछ भी लिख ले। मैं अक्सर नमूने और स्क्रिप्ट के वर्गीकरण के साथ अपने कार्यालय से बाहर चला गया, और मेरे चेहरे पर कर्कश का एक रूप। मुझे और गोलियाँ नहीं चाहिए, मुझे कोई गोलियाँ नहीं चाहिए। मैं नींद, अच्छा, स्वस्थ, प्राकृतिक नींद चाहता था। एक किशोर की नींद।
मुझे नहीं पता था कि यह क्लोनोपिन या वैलियम से कितना समय निकालने जा रहा था, लेकिन 3 महीने की समय सीमा ने मुझे परेशान कर दिया। हाँ, मैं जितनी जल्दी हो सके बंद करना चाहता था। यह सब मुझे दिन, रात, सप्ताह के बाद, लंबे सप्ताह के बाद, लेकिन साथ ही, इसमें 3 महीने से अधिक समय लग सकता है। मुझे बस पता नहीं था। कोई नहीं जानता।बेंज़ो वापसी के क्रूरतम हॉलमार्क में से एक यह सब अनिश्चितता है। आप अनजान की निरंतर स्थिति में रहते हैं। इसमें सप्ताह, महीने या साल लग सकते हैं। आपको दवा का सम्मान करना होगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने शरीर को सुनो।
जेन, मुझे इस पागल चीज से दूर करो!
बेंज़ोस पर होना एक लंबा पेड़ चढ़ना है। प्रत्येक बार जब आप ऊंचे चढ़ते हैं, तो नीचे की शाखाएं टूट जाती हैं। आखिरकार आप नीचे उतरने के लिए आसान तरीके से शीर्ष पर अनिश्चितता से खुद को पा सकते हैं। यही वह जगह है जहां मैं जनवरी में था।
जब आप क्लोनोपिन जैसे शक्तिशाली बेंजो से पार हो जाते हैं, तो आपको वैलियम शुरू करते समय धीरे-धीरे ऐसा करना होता है, ताकि आपके सिस्टम को झटका न सके। यह अक्सर सप्ताह लेना माना जाता है; मैंने इसे तीन दिनों में किया क्योंकि मैं जिद्दी हूं, और थोड़ा बेवकूफ हूं। जब मैंने फैसला किया कि मैं के साथ किया गया था, तो मैं किया गया था।
नतीजा बेहद पीड़ा और पीड़ा था। मैं वास्तव में स्पष्ट नहीं कर सकता कि यह कैसा था; यह लगभग अनदेखी यातना थी। कोई सामान्य दिन नहीं थे। मैं शोर, उज्ज्वल प्रकाश, ठंडे मौसम, गर्म मौसम के प्रति संवेदनशील था, मैं चिंतित, agoraphobic, और वास्तव में सब कुछ के बारे में डर था। मैं घर नहीं छोड़ सका और फिर भी मैं इसमें नहीं रहना चाहता था।
किराने की दुकान में जाना एक जश्न मनाने वाला कार्यक्रम था। लॉन मowing एक महत्वपूर्ण अवसर था। भोजन खाना बनाना आनंद के कारण था।
फिर संज्ञानात्मक मुद्दों-विचारों में हानि (कोग कोहरे), स्मृति हानि, और ध्यान घाटे के मुद्दे थे। मैं लोगों के साथ वार्तालाप करता हूं और भूल जाता हूं कि जैसे ही वे इसे कहते थे, वे किस बारे में बात कर रहे थे। मैं अपनी मेज पर बैठकर काम करने की कोशिश कर रहा था, लिखने की कोशिश करता था, और मुझे नहीं पता था कि क्या कहना है। मैं पढ़ नहीं सका। मैं पृष्ठ पर देखता हूं, यहां तक कि सबसे सरल विचारों और अवधारणाओं का पालन करने में असमर्थ हूं। मेरे दिन एक धुंध बन गया; मुझे याद नहीं आया कि मैंने एक दिन से अगले दिन क्या किया था।
संज्ञानात्मक मुद्दे डरावने हैं, कई दिन थे जब मैंने सोचा कि मैं अपना दिमाग खो रहा था, सचमुच पागल हो रहा था। मैं लगातार चिंतित था कि मैं इसे एक साथ रखने में सक्षम नहीं होगा, कि मैं सबकुछ खो देता हूं, मेरा काम, मेरी कार, मेरा घर, मेरी गरिमा। बेंज़ोस को जिम्मेदार सभी मुद्दों में से, संज्ञानात्मक हानि के पीछे कुछ ठोस शोध है। निराशाजनक सबूत हैं कि वे कुछ दीर्घकालिक उपयोगकर्ताओं में स्थायी मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकते हैं और पुराने उपयोगकर्ताओं में अल्जाइमर का जोखिम भी बढ़ा सकते हैं।
लेकिन, सभी का सबसे बुरा लक्षण टिनिटस था। जब टिनिटस ने फरवरी में एक ठंडी सोमवार सुबह दिखाया, तो ऐसा लगा कि मेरी जिंदगी खत्म हो गई थी। और क्या होने जा रहा था? दुनिया में कैसे मैं इस दवा को दूर करने जा रहा था?
मैं मरना चाहता था। मैंने लगभग लगातार मरने के बारे में सोचा, यह सिर्फ एकमात्र रास्ता जैसा लग रहा था। मेरे पास सबसे बुरे विचार थे-भयानक, अंधेरे, भयानक विचार जो मुझे डराते थे। मुझे अपने माता-पिता के साथ रहना पड़ा क्योंकि मुझे अकेले रहने पर भरोसा नहीं था।
चिंता और अवसाद के साथ अनिद्रा होने की कल्पना करना मुश्किल है, लेकिन टिनिटस? हम में से अधिकांश शायद उस ध्वनि से संबंधित हो सकते हैं जब आप एक जोरदार संगीत कार्यक्रम में जाते हैं, लेकिन यह दोनों कानों में और मेरे सिर के अंदर 24/7 था। सचमुच मुझे केवल एक ही राहत मिली जब मैं स्नान करता था, क्योंकि चलने वाले टैप की आवाज पूरी तरह से टिनिटस की पिच से मेल खाती थी, इस प्रकार मेरे पास सुंदर "चुप्पी" के बारे में 5 से 10 मिनट था।
टिनिटस सामने आया जब मैंने अपनी वैलियम खुराक को बहुत तेजी से काट दिया, लेकिन के शायद शायद भी योगदान दिया। इस तरह की चीजों के लिए क्लोनोपिन की एक ग़लत प्रतिष्ठा है और यह केवल एक अलग शॉट था क्योंकि धीरे-धीरे इसकी पकड़ छोड़ गई। मेरे नए डॉक्टर (तीसरे बार आकर्षण) ने जोर देकर कहा कि मैं तुरंत अपना वैलियम अपडेट करता हूं और 4 दिनों के बाद वेलेंटाइन दिवस पर सटीक होने के लिए टिनिटस सब गायब हो जाते हैं। मुझे इतनी राहत मिली कि मुझे डोनाल्ड ट्रम्प के बारे में दुःस्वप्न नहीं था। मैं उस सपने से जाग गया और यह चला गया, और मैं बहुत खुश था। मैंने पूरे दिन अपने यार्ड में आँसू के कगार पर काम किया, क्योंकि रिंगिंग अंत में चली गई … लगभग।
यह एक समय के लिए वापस आया, हालांकि कुछ हफ्तों तक जोर से नहीं, जबकि मैंने वैलियम पर स्थिर होना जारी रखा। वह फरवरी के उत्तरार्ध में था, और मैं स्थानीय रोलर डर्बी लीग के लिए रोलर डर्बी रेफिंग में वापस आने की कोशिश कर रहा था। मैं इससे बाहर था कि मैं किसी से संबंधित नहीं हो सका। मैं हंसी या मजाक नहीं कर सकता था या मजा नहीं कर सका। मैं भावनात्मक रूप से उदास था। मुझे अंदर मृत महसूस हुआ, मेरे जीवन के गवाह की तरह, मेरे सिर के अंदर बंद कर दिया, तोड़ने और कुछ भी आनंद लेने में असमर्थ। मैं लोगों को हंसी और मजाक कर देखता हूं और मुझे नुकसान और ईर्ष्या की यह भयानक भावना महसूस होगी। मैं हंसी और मजाक क्यों नहीं कर सका? मैं क्यों नहीं जोड़ सकता? में कहा था?
मैं रोलर डर्बी प्रैक्टिस में जाता हूं और अपनी स्केट्स पर शांत और एकत्रित दिखने पर खड़ा होता हूं, जबकि मेरा दिल पाउंड होगा और मेरा दिमाग सिर्फ कार छोड़ने और ड्राइव करने के लिए चिल्लाएगा। मैं हर किसी और सबकुछ से डरता था, और विशेष रूप से उन शोर की सीटी की आवाज मेरे टिनिटस को बढ़ा देती थी।
आप उन सभी लोगों को कैसे समझाते हैं जिन्हें आप मित्र बनने की कोशिश कर रहे हैं और उनका विश्वास प्राप्त कर रहे हैं? आप नहीं करते आप बस सामान्य कार्य करने की कोशिश करते हैं …अधिनियम ऑपरेटिव शब्द होने के नाते।
एकमात्र रास्ता बाहर था
मैंने फैसला किया कि यह 27 फरवरी, 2016 को वैलियम से बाहर निकलने का समय था। कई महीने बाद मेरे पहले रोलर डर्बी बाउट को फिर से भरने के बाद यह था। मैं वास्तव में मजेदार था, मैं काफी हद तक उपस्थित था, और मैं भी दो बार हँसे। हंसी मेरे दृढ़ संकल्प की पुष्टि करने के लिए ली गई थी। यह मुझे चौंका दिया, यह विदेशी ध्वनि और सनसनी मुझे उत्सर्जित कर रहा था, लेकिन मुझे तुरंत पता था कि मैं और चाहता था।
मैं 2.5 मिलीग्राम पर स्थिर था, एक अपरिहार्य राशि जब कुछ लोग 20 मिलीग्राम, 40 मिलीग्राम, कभी-कभी 100 मिलीग्राम से अधिक दिन लेते हैं।लेकिन, पिछले कुछ मिलीग्राम अक्सर सबसे कठिन के रूप में देखा जाता है, और मेरे लिए यह लगभग असंभव लग रहा था।
मैं सोच रहा था कि इसे छः महीनों या उससे अधिक समय तक लेना पड़ सकता है। शुक्र है, यह मामला नहीं निकला। यह क्लोनोपिन से बाहर निकलने की तरह नहीं था। अंत में, उस छोटी मात्रा में वैलियम को कम करना पहले थोड़ा अनिश्चित था, लेकिन धीरे-धीरे बहुत आसान हो गया। आसान नहीं है, लेकिन ईएसआईएर। सामान्य नींद की समस्याओं के अलावा, उस समय के अधिकांश हिस्सों में मैंने अवसाद को कमजोर कर दिया था। मेरे पास भयानक, पागल, ज्वलंत सपने, दुःस्वप्न और रात के भय थे, जिसने मुझे सोने की कोशिश करने के लिए डर दिया, भले ही मुझे करना पड़ा।
सुबह में, मुझे चिंता-गहन घुसपैठ के विचार और यादें थीं जो मुझे बिस्तर से बाहर डरती थीं। जिन लोगों के पीछे मैं छोड़ा था, उनकी यादें मेरे सिर को भीड़ेंगी, चीजें जो हुई थीं कि मुझे उम्र में याद नहीं आया था, वे वापस चमकते आएंगे, गाने रात भर मेरे सिर में फंस जाएंगे।
अधिकांश दिनों में मुझे लगा जैसे मेरे पास निम्न ग्रेड वाला फ्लू था। मेरे पास कोई ऊर्जा, कोई जीवन शक्ति नहीं थी, क्रोध और उदासी को छोड़कर कोई भावना नहीं थी, या बदतर, भारी उदासीनता थी।
मैं बेहद खाद्य संवेदनशील बन गया। मुझे सख्त आवश्यकताएं थीं कि मैं कब और क्या खा सकता था। मैंने कई चिकनी चीजें बनाना शुरू कर दिया क्योंकि यह मेरे पोषक तत्वों को पाने का सबसे तेज़ और आसान तरीका था। मैंने इसमें चीनी के साथ कुछ भी खाना बंद कर दिया। मैं मसाले का मामूली बिट संभाल नहीं सकता था। और कॉफी ने हाल ही में अपने जीवन में वापस आ गया है, इससे पहले कि मैं पतला हो, यहां तक कि थोड़ी सी कैफीन मुझे चिंता में ध्यान देगी।
मुझे बियर याद आती है, वैसे, मेरे पास छः महीनों में एक बियर नहीं है। शराब मस्तिष्क पर बेंज़ोस के समान ही काम करता है, इसलिए यह समय के लिए सवाल से बाहर है। आखिरी बार जब मैंने कोई शराब पीता था तो जनवरी में वेगास में ज़िनफंडेल का एक प्यारा ग्लास था। मैं अभी भी मीठे वर्जित फल की तरह इसका स्वाद ले सकता हूं।
क्या यह अंत में खत्म हो गया है?
मैं जा सकता था, लेकिन अब तक आप शायद विचार प्राप्त कर रहे हैं। प्रत्येक बेंज़ो उपयोगकर्ता अपने अनूठे, अक्सर कठिन परिश्रम से गुजरता है, और यह मेरा है। मैंने उन्हें लेना शुरू नहीं किया क्योंकि मैं चाहता था, लेकिन क्योंकि मैंने सोचा था कि मुझे करना है। मेरे मूल चिकित्सक डॉक्टर ने मुझे कहानी का एक छोटा सा हिस्सा बताया। उसने मुझे सीधे नरक में चलने दिया और मेरे पीछे चुपचाप दरवाजा बंद कर दिया। कुछ लोग तर्क दे सकते हैं कि मुझे अपना शोध करना चाहिए था, लेकिन मैंने इसके बारे में नहीं सोचा था। चिंता आपको तर्कसंगत नहीं बनाती है, इससे आपको रोकने के लिए बेताब हो जाता है, और आप बस कुछ भी करेंगेइसे रोकने के लिए.
बात यह है कि यह हर समय होता है। सचमुच लाखों लोग इन दवाओं को ले रहे हैं, या तो आनंद से अनजान हैं, बस यह पता लगाना शुरू कर रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं, या नरक में फंस गए हैं, चिल्ला रहे हैं और बाहर निकलने के लिए तैयार हैं।
वैलियम से मेरी कूद की तारीख 3 अप्रैल, 2016 थी। मुझे वास्तव में पता नहीं था कि मैं कूदने जा रहा था। मैंने उस दिन दोपहर के करीब अपनी आखिरी खुराक को समाप्त कर लिया और बाकी के बाकी हिस्सों को महसूस कर लिया। अगले दिन मैंने दिन के दौरान अपनी खुराक नहीं ली और एक श्वास कक्षा में गया। जब मैं घर चला रहा था, मैंने फैसला किया कि मैं कर चुका हूं। कोई और वैलियम नहीं। मैं लगभग पांच हफ्तों में 2.5 मिलीग्राम से 6 मिलीग्राम तक नीचे गिर गया था, और मैं एक और टुकड़ा नहीं लेना चाहता था।
यह समझना मुश्किल है कि वसूली कैसा है। कोई अनुरूपता या रूपक नहीं हैं। आप खुद को वापस आने लगते हैं और आप खुद को पकड़ते हैं और प्रिय जीवन के लिए पकड़ते हैं। मैंने कभी भी किसी को याद नहीं किया जिस तरह से मैंने खुद को याद किया। मैंने अपने जीवन के आधा साल एक कोहरे में, भयभीत और खो दिया। चीजें बेहतर हैं, काफी हद तक, लेकिन मैं अभी भी 100% नहीं हूं। मैं अभी भी सो नहीं सकता था जैसा कि मैंने किया था, हालांकि यह थोड़ा सा वापस आ रहा है। चिंता जैसी अन्य चीजें इतनी कम हो गई हैं कि मैं थोड़ी चिंता के साथ दिन भर जा सकता हूं।
भयानक अवसाद, जो वैलियम इतनी उत्तेजित हो गया है, कुछ हद तक आसान हो गया है, लेकिन यह अभी भी अक्सर रास्ते में वापस आ रहा है, और जब भी मुझे जिंदा होने का रोमांच नहीं लगता है, यह भी कभी-कभी लौट रहा है, यद्यपि कभी-कभी। बाकी सब कुछ- एगारोफोबिया, अतिसंवेदनशीलता, अक्थिसिया, टिनिटस, डिस्पर्सलाइजेशन, और इतने पर सब चले गए हैं। यहां तक कि संज्ञानात्मक मुद्दे भी अंततः छोड़ रहे हैं। धुंध अंततः बोलने के लिए समाशोधन कर रहा है। मैं वार्तालाप कर सकता हूं और चीजों को याद कर सकता हूं, पढ़ सकता हूं, लिख सकता हूं, और मानसिक रूप से लगभग पहले और साथ ही कार्य कर सकता हूं। मेरे पास अभी भी मेरे बुरे दिन हैं, और वे अक्सर अच्छे लोगों से अधिक होते हैं, लेकिन वहां कर रहे हैं अच्छे दिन।
फिर भी, मैं सतर्क रहूंगा क्योंकि बेंजो रिकवरी बहुत गैर-रैखिक प्रक्रिया है। वसूली की कोई समयरेखा या भरोसेमंद दर या विधि को ठीक करने के तरीके के बारे में कोई तरीका नहीं है। मैं हमेशा एक तेज चिकित्सक रहा हूं और मेरा चयापचय उच्च है, इसलिए मेरे काफी तेज़ वसूली के साथ कुछ करने के लिए हो सकता है। उस ने कहा, मुझे आराम से आराम करना शुरू करने में कई महीने लग सकते हैं। तब तक, मैं एक समय में एक दिन में सबकुछ संपर्क करना जारी रखता हूं। लेकिन हे, यह उस समय में एक बड़ा सुधार है जहां मैं अपने जीवन की एक घंटे से अधिक योजना नहीं बना सकता था।
अंत में, मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि मैंने इसे बनाया है। मैं थोड़ा आश्चर्यचकित हूं कि मैंने किया, और फिर मैं नहीं हूं। मैं इस के माध्यम से पाने के लिए निर्धारित से परे था। मैं अपना काम रखने में कामयाब रहा, अपना घर, गोद लेने और कुत्ते और बिल्ली को ठीक करने, किराने का सामान खरीदने, काम करने और आगे बढ़ने में कामयाब रहा। मैंने पूरे पूरे दौर में काम के एक दिन को याद नहीं किया है। इनमें से कोई भी आसान नहीं था। सितंबर और मार्च के बीच अधिकांश दिनों के लिए, मैं सब कुछ से डर गया था।
मैं अपने खराब क्षतिग्रस्त मस्तिष्क से प्यार करता हूँ
मैं इसे अपने पल के रूप में देखता हूं, जिस बिंदु पर मैं अपने आप में कदम रखता हूं और अपने पूरे जीवन पर नियंत्रण रखता हूं।मैंने यह किया, और जो कुछ भी आता है वह केक का एक सापेक्ष टुकड़ा है।
जो कुछ भी कहा, मैं खुद को ध्यान आकर्षित करने के लिए यह नहीं लिख रहा हूं। इस बिंदु पर, मेरे साथ क्या हुआ, दिन-प्रतिदिन चिंता नहीं होती है, और कभी-कभी वास्तव में कोई चिंता नहीं होती है। खुशी से, ऐसे लोगों के कई मामले हैं जो शांतिपूर्वक और छोटी समस्याओं के साथ वापस आते हैं, और फिर भी, अभी भी कई अन्य लोग नहीं हैं जो नहीं करते हैं। ये लोग इसे नहीं बना रहे हैं। मेरी चिंता, अवसाद, संज्ञानात्मक हानि, और विशेष रूप से मेरे टिनिटस बहुत असली हैं, और ये समस्याएं और कई अन्य पीड़ितों के लिए समान रूप से वास्तविक हैं।
चिंता विकार अक्सर बेंजो निर्भरता में परिणाम हो सकता है। यह एक सतत और बढ़ती समस्या है और मैं केवल उम्मीद कर सकता हूं कि मेरी कहानी साझा करके, मैं थोड़ा और जागरूकता बढ़ा सकता हूं।
यदि आप या कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं वह बेंज़ोडायजेपेन्स पर निर्भर है, तो मैं आपको कुछ शोध करने का आग्रह करता हूं। वहाँ संसाधनों की एक आभासी है जहां आप शुरू कर सकते हैं। शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक एश्टन मैनुअल है, यदि आप वास्तविक ऑनलाइन समर्थन की तलाश में हैं, तो बेंजो दोस्तों की यात्रा का भुगतान करें।
बेंजो निर्भरता सबकुछ बदलती है। मैं कभी भी वही नहीं रहूंगा, लेकिन यह ठीक है। मैंने सीखा है कि मैंने खुद को और मेरे जीवन से ज्यादा प्यार किया है जितना मैंने कभी सोचा था। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं लगातार कम और कम डर रहा हूं। मुझे लगता है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं, और शायद मैं कर सकता हूं। अगर मैं बेंज़ोस से बाहर निकल सकता हूं, तो बाकी सब कुछ आसान लगता है।
लेकिन, उस चिंता के बारे में क्या? इसके लिए मुझे एक स्वस्थ, अधिक सावधान दृष्टिकोण अपनाना पड़ा: अभ्यास, आहार, और सबसे अधिक, ध्यान। ध्यान मेरे लिए सबकुछ बदल गया। वह, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के साथ मिलकर और महीनों में मुझे कोई महत्वपूर्ण चिंताजनक प्रकरण नहीं मिला है। हां, यह अभी भी वहां है, गुप्त है, लेकिन जैसे ही समय चल रहा है, यह उपस्थिति से कम हो जाता है। सतर्कता और व्याकुलता महत्वपूर्ण हैं। यह जानने के लिए कि यह समाधान का केवल एक हिस्सा है, वास्तविक कार्य एक दिन-दर-दिन आधार पर होता है।
सावधान रहें और अपने डॉक्टर को सुनो
बेंजोडायजेपाइन, जितनी राहत के लिए वे अल्प अवधि में पीड़ित होते हैं, समस्या को ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। वास्तव में, वे लगभग हमेशा इसे बहुत खराब बनाते हैं। मैं बहुत से लोगों को जानता हूं जो चिंता से पीड़ित हैं, और वे सभी एक ही बात कहते हैं, यह एक भयावह दुर्बल दुःख है। अगर मेरे पास सबसे बुरा दुश्मन था, तो मैं उन पर उनकी इच्छा नहीं करता। कोई भी इस तरह पीड़ित होने का हकदार नहीं है।
दोहराना महत्वपूर्ण है कि यदि आप बेंजोडायजेपाइन ले रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप छोड़ना चाहते हैं, नहीं। पहले अपने डॉक्टर से बात करो। उन्हें लेने से मत रोको, मैं दोहराना, ऐसा न करें ठंडा टर्की जाओ। एक त्वरित Google खोज उन लोगों की सभी प्रकार की डरावनी कहानियों को बदल देती है जिन्होंने अचानक उन्हें रोकना बंद कर दिया है। यदि ठंड टर्की छोड़ने से आपको जब्त नहीं होता है, तो भी आप लंबे समय तक तीव्र निकासी के वर्षों को देख सकते हैं।
कम से कम, अगर आपको नहीं लगता कि आप अपने डॉक्टर पर भरोसा कर सकते हैं, तो दूसरा ढूंढें। यदि आप अपने डॉक्टर पर भरोसा करते हैं लेकिन वे समझ में नहीं आ रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो एश्टन मैनुअल को प्रिंट करें और उसे दिखाएं। बहुत से डॉक्टर सिर्फ नहीं जानते या समझते हैं, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, वे अक्सर मदद करने के लिए बहुत खुश होते हैं।
मुझे किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने में तीन कोशिशें हुईं, जिनके पास कम से कम निकासी और निस्तारण का ज्ञान था। मैं उसे कृतज्ञता का कर्ज देता हूं। उसने मुझे आश्वासन दिया कि मुझे जितना समय चाहिए उतना समय था, जो मैं चाहता था। यह बेहद जरूरी है कि यदि आप कम करने के लिए दृढ़ हैं (पतला करना है केवल स्वीकार्य और सुरक्षित विधि), कि आपके पास अपने चिकित्सक के साथ भरोसेमंद संबंध है और आप उनकी बात सुनते हैं और वे आपकी बात सुनते हैं। मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि डॉक्टर होने के लिए कितना महत्वपूर्ण है कि आप भरोसा कर सकते हैं।
अंत में, आपको पता होना चाहिए कि अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो वहाँ मदद मिलती है। तुम अकेले नही हो। 5 अमेरिकी वयस्कों में से 1 मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित हैं।
आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य के जितना ही महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय संस्थान में संसाधनों की एक आभासी है जिसका उपयोग आप या आपके प्रियजन की मदद के लिए कर सकते हैं। या, यदि आप अन्य तरीकों से मदद करना पसंद करते हैं, तो आपको उदारता से दान करने या अपना समय स्वयंसेवक करने का आग्रह किया जाता है।
बंद होने पर, मुझे एक बेंजो-धुंध स्मृति (कुछ बचाया गया है) में से एक साझा करने दें जो अभी भी मेरे साथ चिपक जाती है। मैं फरवरी के दिन ठंड (फ्लोरिडा सर्दी वैसे भी) पर यातायात प्रकाश पर बैठा था। यह चमकदार रूप से धूप वाला था और मैं एक चर्च वैन के पीछे था, जो पीछे के दरवाजे पर पढ़ता था "कभी हार न दें। हमेशा चलते रहो।"
कभी-कभी आप ऐसा कर सकते हैं, चलते रहें, आपकी मदद की ज़रूरत है, और कभी हार न दें।
फोटो क्रेडिट: पोर्श ब्रोसेउ द्वारा "हेवायर"
