आउच! उससे ठेस पहुँचती है। शॉक थेरेपी का उपयोग तब किया जाता है जब अन्य सभी विधियां विफल हो जाती हैं। वह भी, अत्यधिक अवसाद और चिंता के मामलों में; मैंने व्यसन को ठीक करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले सदमे थेरेपी (जिसे इलेक्ट्रो-कंसलसिव थेरेपी या शॉर्ट के लिए ईसीटी भी कहा जाता है) का कोई उदाहरण नहीं सुना। लेकिन जब मैं एक आलेख में आया कि यह बताता है कि रोकने के लिए बिजली का उपयोग कैसे करें फेसबुक की लत का इलाज करें, मैंने सोचा कि यह समय है कि मैं फेसबुक की लत को ठीक करने के तरीके पर शोध करता हूं - अगर बिल्कुल ऐसी चीज है।
फेसबुक लत का इलाज करें
नहीं, शॉक थेरेपी नहीं कर सकता लेकिन शायद झटके कर सकते हैं
यह एक रिपोर्ट पर आधारित है कि एक विश्वविद्यालय (एमआईटी) में छात्रों का एक समूह फेसबुक से उतरने की कोशिश कर रहा था और बोली में कुछ हल्का खतरनाक विकसित हुआ था। हालांकि, गैजेट - जिसे पावलोस पोक कहा जाता है [1] - उन्होंने बनाया, ट्विक किया जा सकता है और अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो फेसबुक की लत को कम किया जा सकता है। मूल शोध पृष्ठ का कहना है कि यह एक मजाक है लेकिन मुझे लगता है कि यह मदद की जा सकती है - इस बात पर विचार करना कि तकनीक का आधार मस्तिष्क द्वारा अवचेतन अस्वीकृति बनाना है। मैं इस तरह का समर्थन नहीं करता लेकिन आप कोर पर "प्राकृतिक अस्वीकृति" रखने वाली तकनीक को ट्वीव करने पर विचार कर सकते हैं।
फिलहाल, उनका गैजेट एक प्रकार का कीबोर्ड है जो आपके शरीर पर उच्च विद्युत आवेग भेजता है, जब आप फेसबुक पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। यदि आप किसी भी वेबसाइट पर छुटकारा पाने के लिए पसंद करते हैं, तो इन विद्युत आवेगों को आपके हाथों के माध्यम से वास्तविक बिजली बहती है, यदि आप फेसबुक पर निश्चित समय-अवधि को पार करते हैं - या इस मामले के लिए। ऐसे कुछ झटके आपके दिमाग की चेतावनी बनाए रखेंगे और वेबसाइट पर खेलने के लिए आपका आग्रह कम हो जाएगा।
बेशक, किसी भी लत के साथ, व्यसन को पूरक करने के तरीके हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप फेसबुक का उपयोग करने और मोबाइल जाने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करना बंद कर देते हैं। यह आसान है और इसलिए ऊपर वर्णित पूरी परियोजना में असफल हो जाएगा। लेकिन अगर मोबाइल पर स्विच करने से पहले कंप्यूटर पर साइट पर बहुत सारे झटके हैं, तो आप खुद को गार्ड पर देख सकते हैं और वेबसाइट को बहुत बार बंद कर सकते हैं - आपके अवचेतन मस्तिष्क द्वारा भौतिक बिजली के झटके को रोकने के लिए एक प्रयास।
बदले में, इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क को प्रोग्राम करने से पहले सदमे को एक्सपोज़ की एक निश्चित संख्या होने की आवश्यकता है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति की मस्तिष्क शक्ति अलग-अलग होती है और यह अनुमान लगाया जा सकता है कि कितने झटके की आवश्यकता है। शायद औसत आयु वर्ग पर एक अध्ययन मदद कर सकते हैं।
जबकि उपरोक्त प्रयोग खतरनाक है - जारी बिजली का स्तर उसी शक्ति का है जो दीवार आउटलेट से निकलता है - इसमें कुछ उपयोग हैं। कम बिजली आवेग का उपयोग करना शायद अधिक उपयोग नहीं हो सकता है। आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो आपको थोड़ी देर के लिए झटके दे। मैं इस बारे में चर्चा छोड़ दूंगा कि कितनी मजबूत बिजली सुरक्षित है क्योंकि मुझे उस पर ज्यादा ज्ञान नहीं है। मुझे पता है कि इसे अपने मस्तिष्क को इस हद तक चौंकाने की जरूरत है कि यह अगले उदाहरण से डरता है और आपको अपने मस्तिष्क को सतर्क रहने से पहले कुछ निश्चित झटके की आवश्यकता होती है, जिससे आप जितनी जल्दी हो सके वेबसाइट से बाहर निकलने के लिए याद दिलाते हैं।
हालांकि सावधानी से किया जाना चाहिए। मस्तिष्क इतना डरा सकता है कि यह आपको फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया नशे की लत साइटों की बजाय किसी विशेष वेबसाइट पर लंबे समय तक काम करने से रोक देगा। किसी भी मामले में, यह तकनीक प्राकृतिक अस्वीकृति तकनीक को नियुक्त करती है और मुझे लगता है कि इसके लिए थोड़ा बदलाव वांछित परिणाम प्रदान कर सकता है।
अन्य तरीके क्या हैं?
सबसे अनुमोदित तरीकों में से स्वयं नियंत्रण, वेबसाइटों को अवरुद्ध करना और तीसरे पक्ष के अनुप्रयोगों का उपयोग करना आपको याद दिलाना या कंप्यूटर पर फ्रीज करना है जब आप साइट पर लंबे समय तक रहते हैं। आत्म-नियंत्रण, यदि किसी भी व्यसन को छोड़ने के लिए जितना मजबूत हो, तो वहां पर व्यसन नहीं होता था इसलिए मैंने इसे पूरी तरह से अस्वीकार कर दिया। ऐसा लगता है - मैं कल से धूम्रपान छोड़ दूंगा।
अवरुद्ध करना और तृतीय-पक्ष अनुप्रयोगों को मोड़ और अनइंस्टॉल किया जा सकता है। और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यदि किसी तीसरे पक्ष के ऐप ने फेसबुक पर होने के लिए अपने कंप्यूटर को ठंडा कर दिया है, तो आप मोबाइल के माध्यम से नहीं जायेंगे और लॉग इन नहीं करेंगे। ये भी किया जाने से बेहतर कहा जाता है।
Bottomline - फेसबुक लत का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है?
हमें जो चाहिए वह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें 'प्राकृतिक अस्वीकृति' शामिल है - एक ऐसा मामला जहां मस्तिष्क स्वयं के लिए निगरानी कर रहा है और समय-समय पर साइट से आपको ट्रिगर करता है। यह दो तरीकों से हासिल किया जा सकता है:
- फेसबुक को बहुत बुरी तरह से जोड़कर मस्तिष्क को डराएं
- मस्तिष्क प्रोत्साहन को साइट से दूर रखने के लिए बहुत अच्छा ऑफर करें
कुल मिलाकर, इसे सिर्फ एक तकनीकी मुद्दे के बजाय मनोचिकित्सा दृष्टिकोण से देखा जाना चाहिए। या हो सकता है कि ऊपर दिए गए डिवाइस की तरह मनोचिकित्सा बिंदु को साबित करने के लिए तकनीक का उपयोग करें।
मेरी राय में सबसे अच्छी विधि फेसबुक और ऐसी साइटों को कुछ अप्रिय के साथ जोड़ना है। इलेक्ट्रिक शॉक डिवाइस सिर्फ एक उदाहरण है। शायद, कुछ परेशान आवाज़ें ट्रिगर करना या आपको कुछ छवि प्रदान करना जो विशेष रूप से अप्रिय है - फेसबुक के लंबे उपयोग पर - पुरस्कृत हो सकता है। दूसरा फेसबुक बंद रहने के लिए प्रोत्साहन की पेशकश कर सकता है। फिलहाल, मेरे दिमाग में ऐसे कोई प्रोत्साहन नहीं हैं। शायद आप कुछ सुझाव दे सकते हैं।
क्या फेसबुक लत खराब है?
मैं यकीन से नहीं जनता।जबकि कुछ लोग फेसबुक के लिए नए अफीम होने पर विचार कर सकते हैं, मैंने फेसबुक पर काम करने और खेलने के लिए खुश लोगों को देखा है। मैंने लोगों को फेसबुक पर निर्भर होने के बारे में सुना है। मैं दिनों के लिए सामाजिक साइटों से दूर रहने में सक्षम हूं - शायद कुछ अन्य मुद्दों के कारण।
मैं - हालांकि - नीचे संदर्भ अनुभाग में फेसबुक लत पर एक अध्ययन के संदर्भ शामिल होगा। आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि फेसबुक मस्तिष्क के अंदर कैसे काम करता है और मानव दिमाग पर क्या नकारात्मक (नकारात्मक) है।
यह पोस्ट फेसबुक व्यसन को ठीक करने के तरीके पर थोड़ा सा शोध पर आधारित था। मेरी राय में, यदि यह किया जा सकता है, तो यह केवल तभी किया जा सकता है जब मस्तिष्क इसे अस्वीकार कर देता है - चाहे आंतरिक या बाहरी कारणों से हो। यही कारण है कि उपरोक्त डिवाइस ने मेरा ध्यान खींचा क्योंकि मैंने व्यसनों से निपटने के दौरान काम पर ऐसी प्रौद्योगिकियों को देखा है। मैं ईमानदारी से आशा करता हूं कि ऐसे मजबूत उपायों की आवश्यकता नहीं है।
मुझे अपने विचारों को जानने दें!
संदर्भ
[1] रॉबर्ट मॉरिस संगठन, पावलोव पोक
[2] पीएलओएस: फेसबुक प्रभाव का अध्ययन: कल्याण को कम करता है।
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